Как снизить риск остеопороза: советы от Роспотребнадзора

Сотрудники Роспотребнадзора напомнили красноярцам о необходимых мерах для снижения риска развития остеопороза. Эта болезнь опасна тем, что протекает бессимптомно, и многие люди даже не подозревают о ее наличии, пока не произойдет перелом.

Остеопороз – это заболевание, при котором происходит снижение плотности костной ткани, что делает кости более ломкими и подверженными переломам. Важно помнить, что профилактика остеопороза должна начинаться с раннего возраста, и для этого необходимо соблюдать несколько простых правил:

• Правильное питание: В рационе должно быть достаточно кальция и витамина D, которые способствуют укреплению костей. Молочные продукты, зелень, рыба и орехи должны присутствовать в ежедневном меню.
• Физическая активность: Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и улучшают координацию, что снижает риск падений и травм.
• Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя отрицательно сказываются на здоровье костей. Отказ от этих привычек поможет сохранить здоровье на долгие годы.
• Регулярные медицинские обследования: Особенно важно проходить обследования людям старшего возраста и тем, у кого есть наследственная предрасположенность к остеопорозу.

Кроме того, специалисты призывают обращать внимание на возможные симптомы, такие как боли в спине или уменьшение роста. Если вы заметили подобные изменения, важно немедленно обратиться к врачу.

Профилактика остеопороза – это задача не только врачей, но и каждого из нас. Заботиться о своем здоровье нужно уже сегодня, чтобы избежать серьезных последствий в будущем.