Как снизить риск остеопороза: советы от Роспотребнадзора
Специалисты делятся рекомендациями для красноярцев по профилактике остеопороза.
Сотрудники Роспотребнадзора напомнили красноярцам о необходимых мерах для снижения риска развития остеопороза. Эта болезнь опасна тем, что протекает бессимптомно, и многие люди даже не подозревают о ее наличии, пока не произойдет перелом.
Остеопороз – это заболевание, при котором происходит снижение плотности костной ткани, что делает кости более ломкими и подверженными переломам. Важно помнить, что профилактика остеопороза должна начинаться с раннего возраста, и для этого необходимо соблюдать несколько простых правил:
- Правильное питание: В рационе должно быть достаточно кальция и витамина D, которые способствуют укреплению костей. Молочные продукты, зелень, рыба и орехи должны присутствовать в ежедневном меню.
- Физическая активность: Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и улучшают координацию, что снижает риск падений и травм.
- Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя отрицательно сказываются на здоровье костей. Отказ от этих привычек поможет сохранить здоровье на долгие годы.
- Регулярные медицинские обследования: Особенно важно проходить обследования людям старшего возраста и тем, у кого есть наследственная предрасположенность к остеопорозу.
Кроме того, специалисты призывают обращать внимание на возможные симптомы, такие как боли в спине или уменьшение роста. Если вы заметили подобные изменения, важно немедленно обратиться к врачу.
Профилактика остеопороза – это задача не только врачей, но и каждого из нас. Заботиться о своем здоровье нужно уже сегодня, чтобы избежать серьезных последствий в будущем.
Последние новости

На Таймыре стартовал муниципальный профессиональный конкурс «Лучший педагог родного языка»
На Таймыре стартовал муниципальный профессиональный конкурс «Лучший педагог родного языка», который продлится до 31 апреля 2025 года.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ О НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ГИДРОЛОГИЧЕСКИХ ЯВЛЕНИЯХ 19.03.2025г.
Уважаемые жители Саянского района! Согласно Прогнозам ФГБУ ВНИИ ГОЧС (ФЦ), Росгидромета, ФГБУ «Среднесибирское УГМС» .
Правила поведения при сильном ветре.19.03.2025г.
Уважаемые жители Саянского района! Соблюдайте правила поведения при сильном ветре.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи